כאן מתחילה העבודה האמיתית.

• תלמדי טכניקות מבוססות מחקר לאיזון מערכת העצבים.
• סריקה גופנית שמגלה לך איפה המתח מסתתר.
• נשימות עצביות שמרגיעות את הגוף תוך דקות.

הפעלה עדינה של עצב הוואגוס דרך קול, מגע ותנועה.

• נגלה את האמונות שמנהלות אותך מבפנים
  ("אני לא מסוגלת", "מאוחר מדי", "אין לי סיכוי").
• נלמד להעביר את המוח ממצב לחץ (בטא) למצב קליטה (אלפא).
• נתרגל תכנות תודעתי עם קובץ שמע ייעודי.
• ונקבל טכניקה לנטרול מחשבות שליליות ברגע שהן עולות.

זה הפרק שאף אחד לא מדבר עליו.

• תגלי את הקשר הישיר בין רגשות לא מעובדים לבין המיגרנות שלך.
• תלמדי לזהות דפוסים רגשיים שמחמירים את הכאב-

  ולשחרר אותם בעזרת טכניקות של תיפוף, נשימה, כתיבה ודמיון מודרך.

"אני תמיד אסבול מזה." "זה גנטי, אין מה לעשות." "אמא שלי סבלה, אז גם אני."

המשפטים האלה? הם לא רק מילים. הם פקודות.

• בפרק הזה תלמדי לזהות אמונות מגבילות
• לרכך את הביקורת הפנימית

• לבנות דפוסי חשיבה חדשים שמקדמים שקט וביטחון.

רשימת ה"מוקשים" שמסתתרים אצלך בבית ובמזון ומפעילים את הכאב. תגלי איך לזהות ולנטרל אותם מיידית, כדי לתת למערכת העצבים שלך את השקט שהיא צריכה.